这些动作最伤骨,60岁以后不要做!不是伤就是折!

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2018-06-20 10:01:02 来源:

    增强骨骼营养,饮食很糙要。可有些食物非但不都可以为骨骼提供营养,反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。

    哪六种食物吃了最伤骨头?

    1、食盐

    每摄入23000毫克食盐,钙质会丢失40毫克。为了解决食盐过量,最好少吃加工食品。

    2、软饮料

    软饮料对骨骼具有双重打击碳酸饮料中气泡十足的磷酸会由于 钙质随尿液流失。一齐,喝了软饮料,就会少喝牛奶和果汁。

    3、咖啡因

    研究发现,每摄入3000毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会由于 体内钙质流失6毫克。要少喝冰茶和咖啡,一齐在咖啡中加入牛奶就有中和作用。