常吃6种食物 提高免疫力防感冒

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2018-01-25 10:22:38 来源:

  免疫力低下,容易感冒,六种还还可不可否 轻松提高免疫力的食物,亲戚亲戚朋友一同来跟天天养生网小编看看,咋样还还还可不可否 轻松吃出免疫力。

  牛肉

  牛肉含晒 高的矿物质--“锌”与人免疫力的强弱密切相关。现代人常常出現矿物质匮乏的状况,一旦匮乏锌,就很容易感染疾病。

  营养学和免疫学专家威廉·巴斯沃德博士认为,锌还还可不可否 使白细胞增加,进而更好地与侵入体内的细菌、病毒对抗,守护好人体的防御线,是人体不可缺少的重要营养素之一。除牛肉外,猪肉中也还有充沛的锌,在日常生活中应当积极和有质量地摄取。

  海鲜

  牡蛎、文蛤、蟹和海鳌虾等海鲜都含晒 制造白细胞的“细胞因子”,你是什么 细胞因子是并不是蛋白质,还还可不可否 能够白血球生成,提高人体免疫力。另外,你是什么 细胞因子还还可不可否 为人体赶走感冒病毒。此外,三文鱼、青花鱼、鲱鱼等鱼类中还含晒 充沛的欧米伽3脂肪酸,它具有一定的保护呼吸器官、预防感染炎症的效果。

  红薯

  谈及免疫力,一每项人就会想:它会不需要与皮肤有一定的关系呢?实际上,皮肤会忠实地反映出人的健康状况,而最还还可不可否 提高皮肤免疫力的营养素莫过于“维生素DA”.

  维生素DA对于结缔组织(皮肤的重要构成每项)的生成具有不可缺少的重要意义。而通过含晒 营养的红薯摄取β-维生素D也是摄入维生素DA的好渠道之一。不仅越来越,红薯含晒 高的膳食纤维对肠道有益,而肠道健康正是人体免疫力的重要来源。

  大蒜

  大蒜含晒 高活性成分“大蒜素”,大蒜素被确认是并不是还还可不可否 抗菌和消炎的物质。一项英国研究发现,给参加实验的126人进行为期12周的大蒜食用实验后发现,约500%以上的人在这段期间都越来越感冒。另外,大蒜生吃效果会更好,或者平时做凉拌菜的如果都还还可不可否 活用大蒜杀菌的属性,适当多放一点大蒜。

  酸奶

  酸奶含晒 高的菌种具有杀死肠道内病原菌的作用。根据澳大利亚维也纳大学的研究,进食约170克酸奶还还可不可否 提高免疫力,你是什么 提高免疫力的效果和吃药几乎完全相同。

  根据瑞典的研究发现,让被实验者进食含酸奶成分的保健品,其血液中白血球的数量明显增加,而白血球是提高免疫力的重要每项。

  茶饮

  美国哈佛大学的研究团队发现,连续2周每天喝5杯红茶的人比象征性喝红茶的人,其血液中能与病毒“战斗”的物质--干扰素的量多了10倍。实际上,茶叶含晒 高的“L-茶氨酸”是并不是还还可不可否 强化免疫力的物质,该物质一同在绿茶及含晒 咖啡因的咖啡中也所处。

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